சீன மூச்சுக்கலைகள்: சக்தி மற்றும் அமைதிக்கு

நீங்கள் தவறான முறையில் மூச்சுகளை உட்கொள்ளுகிறீர்கள் (தாவோவியர்கள் படி)

நீங்கள் தற்போது உங்கள் மார்பில் மூச்சு அடிக்கிறீர்கள் என்றால் - தோள்கள் எழும்புவது, அடியில் மார்பு விரிவடைவதாக இருக்கிறது - நீங்கள் சீன சக்தி பயிற்சியாளர்கள் மூன்று ஆயிரம் ஆண்டுகள் இன்றி சீர்குலைக்க கற்றுக்கொண்ட முறையை செய்கிறீர்கள். மார்பு மூச்சு என்பது உயிர்வாழ்வதற்கான மூச்சு ஆகும். இது உங்கள் உடல் அழுத்தத்தில், ஓடுவதில், அல்லது பதற்றத்தில் இருக்கும்போது நிகழும்.

சீனாவின் கீதக் (气功 qìgōng), தாவோ தியானம், மற்றும் உள் martial கலைகள் அனைத்தும் அடிப்படையான மாறுபட்ட அணுகுமுறையை மையமாகக் கொண்டவை: கீழ்நிலைக் கருவியில் மூச்சு அடிக்க வேண்டும், சீனர்கள் இதற்குத் தான்தியான் (丹田 dāntián) என்று அழைக்கிறார்கள் - கைகளின் மூன்று விரல் அகலத்தின் கீழே. இது நிமிர்ப்பு முறையாக மட்டுமே குறிக்கப்படாது; இந்தக் கூற்றுகள் சிவனுல் வீட்டின் மூளைத் திறனை வளர்க்கும், சேமிக்கும் மற்றும் சுற்று நோக்கியுள்ளது என்ற விளக்கம்.

தான்தியான்: உங்கள் சக்தியின் கிணறு

கீழ்நிலைக் தான்தியான் சீன மூச்சுக்கலை பயிற்சியின் அடித்தளம். இது மேற்கத்திய உடலியல் புத்தகங்களில் காணப்படாத ஒரு உறுப்புப்பாகம் - இது ஒரு சக்தி மையம், மாடர்ன் சோமடிக் பத்தியாளர்கள் உடலின் "கருவூலம்" எனப்படும் உள்கட்டமைப்பை அளிக்கிறது.

ஃபென்க் சுயில் (风水 fēngshuǐ), நீங்கள் உங்கள் வெளிப்புற சூழலை சீரமைக்கிறீர்கள். மூச்சுப் பயிற்சியில், நீங்கள் உங்கள் உள்புற சூழலை அதே நோக்கத்தில் உருவாக்குகிறீர்கள். சமானம் சரியானது: சிதறான அறை qi சரக்கிற்சிக்கு தடையாக இருக்கும் போல், கைகொண்டு மூச்சு அடிக்கும்போது சிதறிய மார்பு qi இயக்கத்தை தடுக்கும் உங்கள் உடலில்.

நீங்கள் தான்தியான் அளவில் மூச்சு அடிக்கும் போது, உங்கள் தீயா‍கம் குறையும், உங்கள் வயிற்று விரிவடைவதாக இருக்கும், உங்கள் பெருக்கம் மெதுவாக முற்றுவதை குறிகிறது. இது உள்புற இடத்தை உருவாக்குகிறது - மற்றும் சீனப் பார்வையில், qi இடமற்ற துணை போலவே பெருவழியில் குளிக்கிறது.

அடிப்படை வயிற்று மூச்சு (腹式呼吸 fùshì hūxī)

இதுவே மற்றவற்றையும் கட்டியெழுப்பும் அடித்தளம்:

1. அழகிய முறையில் உட்காருங்கள் அல்லது நிற்கவும். முதுகு நேராக இருப்பு, ஆனால் உருப்படியாகக்கூடாது - உங்கள் தலைமுடிக்கு மேலே சற்றுபோல் ஒரு கம்பத்தை கற்பனை செய்யுங்கள். 2. ஒரு கையை உங்கள் மார்பில் வைத்திருக்கவும், மற்றனை உங்கள் கீழே உள்ள வயிறையில் வைத்திருக்கவும். 3. உங்கள் மூக்கின் வழியாக மூச்சு அடிக்கவும். மூச்சினை கீழே தெரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் வயிற்றின் கையைக் உயர்ந்த நிலையில் வைக்கவும், உங்கள் மார்பின் கை வறுமையாக இருக்கட்டும். 4. உங்கள் மூக்கின் வழியாக அல்லது சற்று நிறுத்திய உதடிகளின் வழியாக மூச்சை வெளியிடுங்கள். வயிற்று இயற்கையாகவே கீழே விழக்க.AllowGet-enabled conversation with your peers is a key feature of online communities.