ஆரம்பிப்பவர்களுக்கு கீகாங்: உங்கள் ஆற்றல் பயிற்சியை ஆரம்பிக்கவும்

கீகாங் என்ன மற்றும் நீங்கள் ஏன் இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்?

கீகாங் (气功 qìgōng) என்பதன் அச்சு "ஆற்றல் வேலை" அல்லது "மூச்சின் திறமை" என்பது. இது உலகில் உள்ள பழமையான ஆரோக்கிய நடைமுறைகளின் ஒன்றாகும் - குறைந்தது 4,000 ஆண்டுகள் பழமைवாய்ந்தது, அகுபங்க்சர், சீன மூலிகை மருத்துவம் மற்றும் தினசரி ஃபென்க் ஷூயின் (风水 fēngshuǐ) மட்டுமல்லாமல். எண்ணற்ற பழமையான நடைமுறைகளின் மத்தியில், இது எந்த உத்திரவாதம், உடற்பயிற்சி உறுப்பினர், குறிப்பிட்ட உடல்நிலையை, அல்லது ஆன்மீக நம்பிக்கை அமைப்பை தேவையாகக் கொண்டதாக இல்லை.

இதற்கான எளிமையான விளக்கம், கீகாங் என்பது ஒரே நேரத்தில் மூச்சு ஆக்கம், மென்மையான நகர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்தும் நோக்கம் ஆகும். அதுதான். நீங்கள் குறிப்பிட்ட வடிவங்களில் மூச்சு அடிக்கவைத்து, உங்கள் உடலை மெதுவாக நகர்த்தி, சீன மருத்துவம் மற்றும் தத்துவத்தில் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு அடிப்படையாகக் கருதப்படும் உயிர் ஆற்றலான கீ (气 qì) ஓட்டத்திற்கே உங்கள் கவனத்தை திட்டமாகச் செலுத்துங்கள்.

கீகாங் மற்றும் ஃபென்க் ஷூயின் மத்தியில் உள்ள உறவு உள் மற்றும் வெளிப்புற அலங்காரத்திடை உறவுப்போல இருக்கிறது. ஃபென்க் ஷூய் உங்கள் வெளிப்புற சூழலை ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. கீகாங் உங்கள் உடலுக்கு ஒரே செயலை மேற்கொள்ளும். பல வழமையான ஃபென்க் ஷூய் உள்நிலைகள் தினமும் கீகாங் பயிற்சிகள் செய்கின்றனர் - அவர்களுக்கு ஒரு கட்டிடம் உள்ள கீவை உணர்வதற்கு முதலில் அதை உங்கள் உள்ளே உணர்வது தேவை என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொண்டனர்.

மூன்று ஒழுங்கீட்டுகள் (三调 sāntiáo)

ஒவ்வொரு கீகாங் பயிற்சியும், ஸ்டைல் எதுவாக இருந்தாலும் மூன்று ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட அம்சங்களை உள்ளடக்குகிறது:

உடலை ஒழுங்குபடுத்துதல் (调身 tiáoshēn): உடেলের ஆற்றல் சேனல்களை திறக்கும் குறிப்பிட்ட நிலைகளை அல்லது நகர்வுகளை ஏற்கிறது. கீகாங் இல், நிலை தரանա என்பது அழகாகவும் இல்லை - பாதைகள் உருவாக்குவதாகும். உடலின் முன்புறம் குனிந்து, கீவின் ஓட்டத்தை சிக்கிக்கொடுப்பதாகிறது. நேராக இருந்தாலும் தெரிகின்றது, ஆனால் மனம் அமைதியாக இருக்கும்போது ஆற்றல் இயற்கையாக உயர்ந்து மற்றும் இறங்கவும் செய்ய உதவுகிறது.

மூச்சை ஒழுங்குபடுத்துதல் (调息 tiáoxī): குறிப்பிட்ட மூச்சு அடிக்கைகள் - சாதாரணமாக மெதுவாக, ஆழமாக உள்ள வயிற்றின் மூச்சு - கீவை இயக்கவும், சுழலவும் செய்கிறது. மூச்சு கீகாஙின் இயந்திரம் ஆகும். மூச்சு இருக்காது என்றால், நகர்வுகள் ஒரு வெறும் காலிஸ்தெனிக்ஸாக இருக்கின்றன.

மனத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் (调心 tiáoxīn): குறிப்பிட்ட உடல் பகுதிகளில் கவனத்தை மையமாகக் கொண்டு, ஆற்றல் ஓட்டத்தை கற்பனை செய்தல், அல்லது தற்போதைய தருணத்தை உணர்வதற்காகவே பராமரிப்பு செய்கிறது. மனம் எங்கு கீ செல்லும் என்பதை வழிகாட்டுகிறது. பாரம்பரிய சீன கருத்தில் “意到气到” (yì dào qì dào) — நோக்கம் எங்கு செல்க்கிறது, கீ அங்கு தொடர்ந்தது.

ஐந்து ஆரம்ப பயிற்சிகள்

1. மரமாக நிற்கவும் (站桩 zhànzhuāng)

இது மிகவும் முக்கியமான கீகாங் பயிற்சி மற்றும் பெரும்பாலும் மேற்கத்தியவர்கள் தவிர்க்கும், ஏனெனில் இது எதையாவது செய்யவில்லை போல தோன்றுகிறது. நீங்கள் ஐந்தில் இருந்து twenty முதல் இருபது நிமிடங்கள் நிலையான நிலையில் நிற்க வேண்டும். இது தான் பயிற்சி.

எப்படி: தோள்பட்டியுடன் பரவல் நிற்கவும். முடக்கியவர்கள் அல்லாமல் கொஞ்சம் இணைக்கவும். நெஞ்சின் உயரத்திற்கு கைகள் உயர்த்தப்படவேண்டும், ஒரு பெரிய மரத்தை கட்டுப்படுத்துவதுபோல அல்லது ஒரு கடற்கரை பந்தை பிடிக்கும் போல. தோள்கள் இலவசமாக இருக்கவேண்டும். கீழே உள்ள வயிற்றில் (வடித்தான், நவலைக்கு மூன்று விரல் அகல அளவுக்குக் கீழே) இயற்கையாகக் மூச்சு எடுக்கவும்.

என்ன நடக்கிறது: உங்கள் கால்கள் துடிக்க ஆரம்பிக்கும். உங்கள் தோள்கள் எரிகின்றன. உங்கள் மனம் இது சோர்வு மற்றும் பயன் இல்லாதது என்று செய் செய்கின்றது. நிலைத்திருக்கவும். ஐந்து நிமிடங்கள் அடியில், எதோ ஒரு மாற்றம் ஏற்படுகிறது - துடிப்பு நிற்கிறது, உங்கள் கை அல்லது வயிற்றில் சூடு உருவாகிறது, நீங்கள் தூய்மையான அமைதியிலிருந்து விழுப்பிக்கின்றீர்கள்.

கிடாங் உடலுக்கு "மேல்" (根 gēn) என்பதை உருவாக்குகிறது - ஒரு ஆழமான.